・大会が近いから早く治したい ・試合が終わると腰が痛くなる ・家事中も痛くなる
今回のお客さんはこんな悩みを持っていました。
大切な日が近いのに痛みが出たり、腰痛を我慢しながら仕事を続けて悩んでいる人もいるでしょう。
そこで、筋膜リリースの施術で痛みがなくなった施術を公開していきたいと思います。
たった１回筋膜リリースを行っただけで腰の動きが良くなり可動域が大きく改善することが出来ました！
この記事では、施術の効果を持続させるために筋膜リリースを使ったセルフケアも伝えているので公開していきます！
この記事を読み終えるころには簡単で即効性のある筋膜リリースを使ったセルフケアが出来る様になるので是非参考にしてくださいね！
筋膜リリース・セルフケアおすすめアイテム ・グリッドフォームローラー ・マイトレックスマッサージガン
骨盤が歪むと筋膜がよじれて異常がでる！？
結果から言うと、骨盤前傾で過度に腰が反りすぎることが原因で腰痛になっていました。
時々マッサージを受けるみたいですが、その日は良くなるけど次の日には元に戻ってくるとのことです。
ただのマッサージを受けても一時的に良くなりますが、筋膜が元に戻ることはないのでまた痛みが戻ってきます。
体を捻るときに痛みが強く出てしまい全然腰が捻ることができませんでした。
腰が過度に反っているため脚を上に上げようとすることで反りが強くなり脚を上げることが難しくなっています。
反り腰で腰痛の人がほぼ全員がしている動作があります。
・もっと腰を反らす ・腰を自分で揉む ・腰を自分でトントンする
早く改善させるためにも絶対にやらないようにしましょう。
筋膜リリースで可動域増大！痛みも解消し大会へ！
筋膜リリースの効果 ・可動域が大きくなる ・筋肉自体の動きが良くなる ・血液循環が良くなる ・リンパの流れが良くなる ・運動機能の改善
ただのマッサージと違ってポイントを抑えて行うと即効性がありその場で変化が実感できます！
股関節周りの筋膜をリリースしたことによって骨盤の位置も整い腰椎の負担が減り可動域も大きくなりました！
また、筋肉を包んでいる筋膜も緩んで筋肉自体の動きも良くなり動かしても痛みは出ませんでした。
同じ姿勢が続くことで骨盤の傾きが強くなり「腰が重くなる」「だんだん痛みが強くなる」の症状が出やすくなります。
大会が近いこともあり筋膜リリースを使ったセルフケアを伝えることにしました！
筋膜リリースのセルフケアとおすすめアイテム！
今回、自宅で簡単にできる筋膜リリースを使ったセルフケアをお伝えしました。
セルフケアで得られる効果！ ・腰痛に悩まされることがなくなる ・身体のバランスを整えることが出来る ・身体の良い状態が保てる ・施術効果が長くなる
身体の状態に合わせて簡単に出来るセルフケアを意識して伝えています！
股関節の筋膜リリースを使ったセルフケア法 ・股関節の出っ張りを触る ・出っ張りから指１つ分の位置で指を内ぎみに押し込む ・押し込んだまま脚を曲げて伸ばすを１０回繰り返す ・１セット１０回を３セット行う
骨盤の前側にある出っ張り（上前腸骨棘）を確認します。
確認出来たら、そこから指１つ分内側に指を押し込んでいきます。
押し込んだまま股関節を曲げる伸ばすを１０回繰り返します。１セット１０回を３セットやりましょう。
毎日続けると骨盤の前傾が落ち着いてくるので是非試してほしいですが、なかなか難しい人はアイテムが効果を上げてくれます！
フォームローラーは筋膜をリリースしたりトリガーポイントで筋肉を緩めてくれるのでおすすめです！
疲れを取りたい人はボディケアにおすすめのマッサージガンが有効です！
【この記事のまとめ】骨盤前傾の腰痛に筋膜リリースは効果絶大！
股関節の筋膜リリースの効果 ・可動域が大きくなる ・筋肉自体の動きが良くなる ・血液循環が良くなる ・慢性的な痛みが改善していく ・運動機能の改善
骨盤が前傾していて腰痛が出ている人には、即効性があるし変化をすぐに感じる施術でセルフケアとして有効です。
早く痛みをどうにかしたい人にはオススメのセルフケアになっています！
私は他の原因かも…。？とゆう人は下記の記事が参考になると思いますので見てみてください！
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