2022-06

【睡眠の質】ノンレム睡眠の９０分があなたをぐっすり眠らせる！

明日は大切な日なのにベットに入っても眠れなくて嫌になる… 「明日は大切なデート」「明日は大切な会議」最高の状態で行きたいのに眠れなくてイライラしてないですか？実は、明日が大切な日でもベットに入ってすぐにぐっすり眠るには入眠後の「ノンレム睡...

【睡眠には体温が重要】睡眠の質が下がる４０代でもぐっすり眠る方法３選

睡眠の質が下がりやすい４０代でもぐっすり眠る方法とは？「４０代になって急に睡眠の質が下がって疲れが抜けない」ことに悩んでいませんか？実は４０代になって睡眠の質が下がるのは睡眠時の体温が整ってないから睡眠の質が下がって疲れが抜けにくくなる...