首や肩が辛くて枕を変えたいんだけど、どんな枕がいいんだろう…？

と悩んでいませんか？

この記事では人気のまくら３選を比較しました。

実は整体師の僕も１年目の時に首や肩の凝りが酷く眠れずに悩んでいた時期が１年ほどありました。

ですが、まくらを変えたら３日で治りました。その時の経験があるので、まくらの重要性をわかっていると思っています。

今この記事を見ているあなたもきっと首や肩が辛く、もしかしたら睡眠の質も悪くなったからまくらを変えたいと思ったのかもしれません。

理由は僕にはわかりませんがもしそうだとしたら

自分の状態を理解し不調や痛みが改善したまくらに必要なあることを知りたくないですか？

まくらを変えたいけど悩んでいるあなたに「失敗しないまくらの選び方と人気のまくらを」を比較していきたいと思います。

この記事でわかること
・身体の状態をチェックする方法
・自分に合った枕の選び方
・人気のまくら３選

最初にオススメのまくらを知りたいあなたへ！

・医師も推薦するまくら　　【YOKONE3】 

・頸椎フリー日本唯一　　　【Cure:Re THE MAKURA】 

・元野球選手山本昌愛用 　 【モットン】

執筆者のプロフィール

【整体歴１２年目/施術数15,000件以上】

・２１歳の時に坐骨神経痛＆酷い首、肩こりで右肩から前腕までのシビレが発症。
　整体院、接骨院、治療院に行きまくる

・良くならなかったので本気で治療を学んで自力です。
　その時の方法と考え方が自信にり自分なりの技術を構築

・現在はフリーで活動し腰痛や肩痛で困っている方の施術や
　指導、実際に効果実証済みの情報を発信中。

先ずは、自分の状態をチェックして把握する

先ずは、自分の身体の状態を確かめ把握することが大切です。

状態がわからないとマッサージやストレッチを受けても良くならないですし、まくらを変えても良くなりません。

たとえば学校のテストで総合点数を上げるために得意科目の高い点数を上げるより、苦手科目の低い点数を上げた方が総点数は上がります。

体も同じで,自分の身体の状態を知っておくことで対処することができます。

自分の状態がどうなっているのかを是非チェックしておきましょう！

首、肩のセルフチェックの方法

チェックする時に１番気を付けることは無理にやらないことです。

無理にチェックしてもそれは正しい身体の状態ではないからです。

無理に動かすことで他の部位で対処しようと身体はバランスを整えようとします。

なので、正しく可動域をチェックすためにリラックスしながら行ないましょう。

左右上下に無理なく動く範囲まで動かして「違和感」「痛み」「張り」「詰まり感」「重ダルさ」などの感覚も確認しておきましょう。

【超重要】失敗しない枕の選び方

まくら選びで大切なポイントは以下の３つです。

・高さ
・硬さ
・大きさ

硬さが合わずに使用すると頭や首、肩を圧迫し、高さが合わないと首の角度が強すぎたりして身体の負担になります。

ある程度大きさが無いと寝返りが打てなくなるので睡眠の質が下がってしまいます。

なので、上記のポイントは抑えるようにしましょう。

まくらを選ぶポイント１・高さ

個人差はありますが、理想は立っている時の自然な姿勢がそのまま横になってもキープできるのが理想です。

睡眠中の姿勢が自然な状態だと負担も少ないので睡眠の質を保つことが出来ます。

確認するポイントは下記の２つです。

・首と敷きふとんの隙間が違和感なく埋まっているか？
・首・肩・後頭部をしっかり支えてくれてるか？

頭の高さや首の位置を気をつけ、自然な状態の高さを見つけましょう。

まくらを選ぶポイント２・硬さ

自分の好みに合った素材を選びリラックスできる硬さを見つけましょう

柔らかすぎるまくらは頭が沈み込み過ぎるため、寝返りがしにくくなり睡眠の質が低下します。

逆に反発力が強すぎるまくらは頭や首が圧迫されて寝姿勢が崩れることがあるので気を付けましょう。

素材一覧	フィット感	通気性	硬さ	おすすめの人	価格帯
高反発ウレタン	◎	△	普通	肩こり・体格のいい人	3,000～10,000円
低反発ウレタン	◎	×	柔らかめ	普通体型・やせ型の人	2,000～15,000円
ラテックス	◎	〇	普通	体が大きい人	5,000～15,000円
高反発ファイバー	×	◎	硬め	体格のいい人・硬めが好き	7,000～20,000円
ポリエチレンパイプ	△	◎	硬め	通気性が気になる人・硬めが好き	1,000～5,000円
羽毛	△	〇	柔らかめ	柔らかめが好きな人	7,000～25,000円
羽根	〇	〇	柔らかめ	柔らかめが好きな人	7,000～15,000円
そばがら	〇	◎	普通	安定した硬さが好きな人	2,000～10,000円
ポリエステル	〇	〇	柔らかめ	柔らかめが好きな人	1,500～10,000円
ウール	〇	〇	普通	柔らかめが好きな人	4,000～15,000円
発砲ビーズ	◎	×	柔らかめ	やせ形の人	1,000～10,000円
ヒノキ	×	〇	硬め	安定感のある寝心地が欲しい人	10,000～15,000円

合った素材を見つけてリラックスできる状態で眠れるようにしましょう。

まくらを選ぶポイント３・大きさ

寝返りを自由に打てる大きさのまくらを選びましょう。

まくらの大きさが小さいと寝返りが打てずに筋肉を固めたままになります。

そうなると、血行が悪くなり睡眠の質が下がって翌朝に首が痛くなったり肩が凝ってたりします。

・返金保証があるか？
・分割払いが可能か？
・割引してるか？
・サイズの合ったまくらカバーは？
・送料はあるのか？
・サイズ合わせはできるのか？
・洗濯できるのか？

首・肩こりにおすすめのまくらを徹底解説！

この記事では、あなたが１日でも早く良いまくらに出会えるようにおすすめのまくらを徹底的に解説しています。

首・肩コリ、腰痛の改善に役立つまくらを比較しました。

ここに記載しているキャンペーンの内容や価格は時間がたつと変わっている場合があるので公式サイトも確認してください。

シリーズ累計３０，０００個突破した医者も推薦するまくら【YOKONE3】

ムーンムーン株式会社が出している【YOKONE3】は横向き寝で眠ることに特化したまくらでイビキや睡眠時無呼吸症候群に悩んでいる人向けです。

横向きで眠ることで気道を狭くすることを防ぎ呼吸をしやすくすることで睡眠の質を上げてくれます。

YOKONE3の実績
・楽天ランキング１位
・デイリーランキング１位
・枕、抱き枕、寝具、ランキング１位
・楽天市場４冠達成
・多くのメディアで紹介
・医師も推薦

基本情報

・メーカー　　moonmoon
・ポイント   横向き寝特化まくら（枕カバー付き）
・主な素材   ポリウレタンフォーム・低反発素材
・サイズ　　 縦47ｃｍ・横６６ｃｍ・高さ17ｃｍ
・高さ　　　 ４段階調整可能・マッサージ機能付き
・重さ　　　 ２k
・価格　　　 ２５，７４０➡１９，８００(LINEクーポンを使った場合)
　　　　　  （税込み・１，１９６円の送料無料）
・販売先　　【公式サイト】楽天市場　Amazon　ヤフーショッピング

特典・サービス

・価格　　　通常２５，７４０➡１９，８００
　　　 　　＊LINE登録で５，９４０OFFクーポンを使用した場合
　　 　　　（税込み・１，１９６の送料無料）
・返金保証　商品到着１カ月後の【１週間以内が返金期間】【公式サイト】のみ
・特典１　　専用ギフトバック無料ラッピング（ご家族のイビキや睡眠時無呼吸症候群で悩まれ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ている方のプレゼントに）
・アフターサービスあり

睡眠中の呼吸が気になる人におすすめのまくらです！

YOKONE３まくらの口コミ・評価

睡眠時無呼吸AIが37、CPAP治療で3、頭痛も疲労も止んだ。高血圧改善にもなり効果抜群。でも機器のリース代が嵩むし邪魔くさくて仕方ない。代替品を探しに探して【YOKONE枕-3】に辿り着き、自宅でAI計ると4～5。私には合ってた。医師も、目的が達成されれば手段は何でもいいとCPAP治療は３年前に終了。

— kanko (@ententen) October 9, 2020

まじYOKONE枕寝心地良すぎて一生寝れる

— うさファル (@Sumika_Usaharu) January 24, 2020

YOKONE3(枕)
💉の副作用で一日中寝てる日とかありそうだから、その時寝姿勢がキツくならないといいな〜という事で買ってみた。
枕としては正直お高い。
ただ、基本横向いて寝る私には合ってくれたのか首のコリが露骨になくなったので買ってよかった……
仰向けで寝る人は多分別の枕の方がいいです。

— 露崎ビスコ🍉🌻 (@ham_meron) November 28, 2021

昨日の夜。
相変らすわいびき絶え間なく……だが、いびきをかかない時間が増えたのと、酷いいびきの時間が減ってきて結果、スコアも伸び更に睡眠の質がよくなった。#YOKONE3 pic.twitter.com/kaN27wOH4u

— れいじ@ゲーム垢 (@Ragecris1) November 21, 2020

デメリットは価格の高さや、横寝構造なので仰向けで寝る人には不向きか…？

合わないと調子悪いですよね～＾＾；　YOKONE枕は、私も気になってますが、高い＞＜

— 整体＆アロマ ハルモニア (@S_HARMONIA) October 15, 2017

枕のyokoneがめちゃくちゃ気になるけれど超高い。手を置くところあるのすごくいい

— 🦉トワネット🍇 (@t0inette) July 2, 2021

YOKONE枕にまぁまぁ満足してたけど横寝以外の姿勢だと辛いので今度は低めで自分で中身を調節出来る枕を注文してみた。最近めっちゃ首が凝るのよねぇ。多分寒くて肩に力入ってるせいもあるとは思うんだけど。

— galopine＠ロン。 (@galopineplus) February 20, 2018

公式サイトは返金保証や、無料ラッピング

販売先はAmazonや楽天、ヤフーショッピングでも販売していて料金は同じです。

（アウトレット商品もります）ですが公式サイト以外は返金保証がありません。

・アマゾン　　　　　　　　返品保証なし
・楽天　　　　　　　　　　　” 
・ヤフーショッピング　　　　” 
・公式サイト　　　　　　　返金保証あり

ショールームは熊本県にある本社にしかありませんが、公式サイトからの購入は返金保証がついてるので自宅でも試せるようになっています。

頸椎フリーの３段構造特許を取得した【THE MAKURA】

株式会社クワトロハート【Cure:Re THE MAKURA】

THE　MAKURAは眠るだけで体のバランスが整うまくらです。

まくらの寝心地だけでなく首の負担を改善することで身体を回復させる信号を最大限生かせるようになっています。

首の負担を最大限減らす独自の３段構造で特許も習得済みで一流の整体技術に劣らない整体効果になっています。

THE　MAKURAの実績
・多数のメディアで話題に
・TV「王様のブランチ」で紹介される
・SNSやブログで推薦の声多数

基本情報

・メーカー　　株式会社クワトロハート
・ポイント　「頸椎フリー」の３段構造特許あり
・素材　　　　本体生地・ポリエステル６５％綿３５％
　　　　　　　　　中材・特注エラストゴムパイプ
　　　　　　　　　やや硬め
・サイズ　　　ｗ５８ｃｍ×Ⅾ３８．５ｃｍ×５ｃｍ
・重さ　　　　約１９００g
・価格　　　　３３，０００円（税込み・送料込み）
・支払方法　　クレジット決済（分割可１０回まで）
　　　　　　　後払いOK
　　　　　　　代引引き換え
　　　　　　　AmazonPayment
・販売先　　　楽天・ヤフーショッピング
　　　　　　　【公式サイト】
　　　　　　　取扱店舗多数

肩や首が気になる人におすすめのまくらです！

首肩の症状が良くなったとの口コミが多数！

整体枕買いました🥳(3万3千円)

それなりに高いオーダーメイド枕を2種類買って数年間使ってきたけど1週間レンタルして試したこっちの方がしっくり来た！

完全フラットのオーダーメイド枕は良くも悪くも無かったけど真ん中沈んで横が盛り上がっているやつは首痛めて大失敗したので枕には神経質に文字数 pic.twitter.com/Bbdb41FJ4g

— 有李 (@youly_rasupiri) October 11, 2020

今年の自分へのクリスマスプレゼントは整体枕！
お陰様で眠りは良く、首のコリも軽くなりました。オススメです。 pic.twitter.com/icL89yu3ng

— Johnchil (ジョン竹島) (@johnchil2010) December 28, 2020

そう言えばカイロ行った次の日の朝に首ガチガチになってて
以前使ってた整体枕に戻したらだいぶマシに

ひのきチップの枕気持ちいいんだけど自分には合わなかったぽい

枕本当に大事よね まだ完璧な枕に出会えては無いけど

— くまくま🦆💯 (@nyanko_ha_seigi) March 19, 2022

ストレートネックが気になって
整体枕に変えたらめちゃくちゃ寝れた
脅威の10時間🫠🫠🫠w
これも全てホルモンバランスのせいってことで( ・∀・ )✨

— みん🐈1人目妊活垢 (@jun2_me) September 10, 2022

価格帯や合わなくて使っていたまくらに戻す人も…

新しい枕全然ダメだった笑
整体枕とかいうやつ

ずーーっと使い続けてる羽毛枕、洗いすぎてヘタってるんだけど、昨日夜中にまたその枕に替えてしまった

— Kazuew (@westkazu1) June 14, 2022

医者友人が監修？おすすめコメントしてる、整体枕みたいなのつかってるけど

ニトリ枕のほうがいいww
でも高かったから悔しいからつかう

— 紅樹🐙くじゅ (@akane_kujyu) May 31, 2022

わたしのブログでも紹介してるんですが、整体枕キュアレを、現在3年間愛用してます！２年でヘタってきたので、最近買い替えました！ただ、高いのと、返品が出来ないのが難点です💦主人は合わなかったのですが、わたしにはものすごく合いました！

— ブログ活動再開中 (@monkeyapple7) July 27, 2018

#themakura
首がやばくて、キュアレの枕、試したいけど整体院とかでしか試せないのよね。もうちょっと手軽に試せないのかな🤔

— デボんぬ (@Deboratransfer) March 1, 2022

購入前に取扱店舗が多くあるので試すことが出来るので不安な人は試してから購入しましょう。

THE MAKURAは楽天などのネット通販でも購入可能！

ネット通販の販売先

・楽天　　　　　　　　４５，２３４円
・ヤフーショッピング　４９，６３９円
・Amazon　　　　　　　無し
・公式サイト　　　　　３３，０００円

注意することは返品が効かないことや原則クーリングオフもしていないことです。

ですが、汚損・破損・注文した商品と異なる場合は７日以内に連絡をし、送料を当社負担で交換、返品しています。

取扱店舗は全国の接骨院、整骨院、整体院にあるので聞いてみましょう。

元中日ドラゴンズ山本昌選手愛用まくら【モットン】

株式会社グリボーは球界のレジェンド山本昌さんも愛用しているまくら 【モットン】をだしています。

睡眠中の肩の負担で悩んでいる人はモットンがおすすめです。

モットンは独特な形で首にフィットし高さと硬さが選べるまくらで自分に合うように調整できるようになっています。

モットンまくらの実績
・楽天ランキング５冠
・ご愛用様１０万人突破
・満足度91.4％
・老舗旅館やホテル・接骨院でも採用

・メーカー　　　株式会社グリボー
・ポイント　　　愛用者１０万人
・素材　　　　　高反発ウレタンフォーム（ナノスリー）
・サイズ　　　　幅５５cm×奥行４０ｃｍ×高さ８～１１ｃｍ
・硬さ　　　　　やわらかめ/かため　２種類　　　　　
・価格　　　　　単品１７，８００・２個セット３０，６００
　　　　　　　　（２個セット通常３５，６００➡３０，６００）
・支払方法　　　クレジットカード・代引き・銀行振込
・販売先　　　　Amazon　楽天　ヤフーショッピング
　　　　　　　　【公式サイト】
・保証　　　　　９０日間返金保証付き

自分に合うまくらにすることで肩や首の負担が軽減され質の良い睡眠を取ることが出来るモットンはおすすめです。

口コミでも首肩コリの改善や寝心地の良い！とのコメントが多数！

新良さんお高い枕を購入したの☺️
ザッシュの首のカーブにピッタリみたいで奪われたの😇

【高反発枕モットン】
カーブにピッタリ合うよう設計されていて頭を乗せるだけで夢の世界へ…高さも調節できるしほぼオーダーメイド！ちょっと幅広かなと思うけど誰にも渡したくないです！（都内Z君5歳♂） pic.twitter.com/kAi8aLMl6x

— 新良エツ子 (@etsuraku825) March 28, 2022

今日から枕もモットンでございます。
気持ちいい😌

— 湯木 (@yta630) July 2, 2020

最近枕をモットンの高反発枕に変えたんだけど、滅茶苦茶気持ちよく寝れる

— 寝落ちの練炭 (@LDO014) May 14, 2022

第一段はモットン枕でした、落ち着かねえしこの金額を出すほどではなさそうと思って返品させていただきましたが元の枕に戻したとたんに首こりがぶり返したので出戻る可能性はある

— 関口 (@haduki03) November 9, 2020

今年もあと１月半ですね。ちょっと早いですが今年買って良かったものを、それはモットンの枕です。これ買ってから寝てて窒息しなくなりました。#モットン　#高反発枕https://t.co/yKvbPEYpt3

— けんぼう@仮想通貨ブロガー (@kenbou2163) November 13, 2021

合わない人やサイトの見栄えが怪しいとのコメントが…

モットンの枕気になったから調べたけど、公式サイト怪しすぎませんかね…

買う気失せてしまった。

これで枕難民じゃ。

— いろいろ (@iroiro585) March 16, 2022

モットンって枕、ストレートネックに良いらしいしお安いから試してみようかな🤔
でもなんかステマ臭もするし悩む

— ぴちくり (@omokagenashiko) January 2, 2022

枕を数年前に買った汚い枕にしたら肩の痛みが弱まったわ。
枕変えるだけでかなり違う。
モットンの枕は悪化したらもう使わないかも

— ガオモン(感染状況によっては行動制限) (@anianianion11) May 1, 2021

ネット通販でも販売されてるけど公式サイトがおすすめ！

・Amazon
・楽天
・ヤフーショッピング

上記のサイトでも同じ料金で販売していますが、公式サイトだと９０日間のお試し期間がありその後１４日間の返品期間があります。

まず、試したい人はお試し期間を公式サイトから確認してください！

まとめ・セルフケアでまくらを使おう！

睡眠の質を改善させる手段の１つとしてまくらは有効だと個人的には思っています。

僕自身まくらを変えて身体の調子が良くなった経験があるからです。

まくらをたくさん買っても睡眠の質が悪い患者さんを僕は多く見てきました。

まくらばかりが増えていき、ぐっすり眠れないことにイラ立ちや不安を覚える患者さんもたくさんいます。

ですが、まくらを変えただけで悩んできた症状が無くなり生活の質も上がった人がいるのも確かです。まくらを購入の際は絶対に合ったまくらを見つけてほしいです。

睡眠の質を高めるのはまくらだけではありません。

マットレスとの相性も考える必要がありますが、必要ないと考えの方はいらなくていいと思います。

マットレスも必要と考えている方は、マットレスの選び方は下記の記事で詳しく解説しているので是非参考にしてください。