【腰痛対策マットレス】おすすめマットレス３選を腰痛治療専門家が徹底解説！

マットレス
2022.08.15

横になると腰が痛くて眠れない…

と悩んでいませんか？

接骨院や整骨院、整形外科に通ってもダメ、運動やストレッチをしても良くならない人は寝具を見直す必要があります。

スマホが普及して姿勢が悪くなっているのを自分自身で感じたことがある人も多いと思います。　日本整形外科学会の調査によると腰痛人口３０００万人になります。

僕は整体業界に入って１０年以上たちますが腰痛の方に共通するのは、ほとんどみんな反り腰ゆうことです。

（もちろん中には反り腰じゃない人もいます）

反り腰の腰痛でも痩せている人も入れば、肥満の人もいます。

「どのマットレスでもOK」ではないことに注意しましょう。
さらに、それぞれのマットレスにも大きさや厚みなど特徴が大きく異なっていきます。

数多くあるマットレスの中から、「初めて腰痛を改善させるためにマットレスを買い替える人」はどれがいいのか迷うかもしれません。

そこで、この記事では腰痛セルフケアをマットレスで考えている方におすすめマットレスを詳しく解説していきます！

　この記事でわかること
・身体の状態をチェックする方法
・自分に合ったマットレスの選び方
・腰痛専門家がおすすめマットレス

執筆者のプロフィール

【整体歴１２年目/施術数１５，０００件以上】

・２１歳の時に坐骨神経痛＆酷い首、肩こりで右肩から前腕までシビレが発症。
　整体院、接骨院、治療院に行きまくる

・あまり変わらなかったので本気で治療を学んで自力で治す。
　その時の方法と考え方が自信にり自分なりの技術を構築

・現在はフリーで活動し腰痛や肩痛で困っている方の施術や
　指導、実際に効果実証済みの情報を発信中

反り腰セルフチェックの方法

自分の身体の状態を知っておくことはとても重要です。

なぜなら、状態を知っておかないと自分の身体に合わないマットレスを選ぶことになります。腰が痛くなりさらに眠ることが出来なくなってしまうからです。

接骨院・治療院・整骨院でスポーツトレーナーとして勤務していましたが、寝具については整形外科の先生も話題にされたことは１度もなかったです。

身体の状態を確かめる方法はとても簡単です。

２パターンあるので確認しやすい方を選んでください。

自分でも出来るので是非チェックしてみてください。

仰向けで反り腰のセルフチェック

仰向けでチェックする方法

１・仰向けになる
２・腰と床の間に手の平が入るか確認する（右左どちらも確認する）

この時、手の平がほとんど入るようなら反り腰の可能性が極めて高いです。

右左交互に入れて片方は入りやすい、入りにくいがあれば反りながら捻じれが加わっている可能性が高いです。

仰向けの状態で手が入りやすい方の膝を曲げて横になると楽になります。（個人差はあります）

立って反り腰のセルフチェック

立位でチェックする方法

１・壁に寄りかかって立つ
２・踵・お尻・肩甲骨・後頭部を付ける

この時も腰と壁の間に手を入れます。

ほとんど手の平が入るようなら反り腰の可能性が高いです。

踵（かかと）、お尻、肩甲骨、後頭部を壁に着けてたち、身体を縦半分に分けて見ます。

「ここの部分はしっかり壁についてるけどここはスカスカ」や「ここの部分は力を入れないと壁に着けれない」と感じることがある人は、捻じれてる可能性が極めて高いです。

注意点はリラックスして行うこと無理しないことです。

力を入れて無理やり壁や床に身体を付けたりしても意味はありません。

今の自分の状態をしっかり確認して知っていることが重要です。

腰痛対策マットレスの選び方

まず、マットレスを選ぶ際に中身の素材を確認することが大切です。

素材で寝心地が変わってきます。

腰痛対策でマットレスを選ぶなら「高反発ウレタン」か「ポケットコイル」「ボンネルコイル」を使っているマットレスがおすすめです。

低反発だと腰が沈み込み過ぎてしまい腰が反るので、腰の負担が強くなり横になっている時に腰が痛くなってしまいます。

高反発ウレタン、ポケットコイル、ボンネイルコイルは腰が落ち込むのを防ぐことができ、理想の寝姿勢をキープすることが出来ます。

ポケットコイルは点で身体を支え、ボンネイルコイルは面で身体を支えてくれるので腰やお尻になど局所にかかる負担を軽減できます。

そうすることで、腰の反りも強くならず寝返りも打ちやすくなるので睡眠の質も良くなります。

他にも、高反発ウレタンやボンネルコイルは通気性が優れているので衛生面的にも良いポイントです。

耐久性の確認も必要です。

素材の密度が低いものだとヘタりやすいので、高密度のマットレスを選びましょう。

すぐにヘタってしまうと部分的に分散力が偏ってしまい腰痛の原因になります。

腰痛対策のマットレスを選ぶなら高密度のマットレスを選びましょう。

「Dデンシティ」とゆう数値が密度の表記です。

２５D以上の高反発マットレスなら耐用年数は約３年となっています。

有名ブランドのマットレスなら３０D以上になっており、耐用年数は５～８年と長く使用することが出来ます。

ですが、良い素材・高い密度だと価格も高くなりやすいのがデメリットです。

ただ、補償内容やサービスが充実していることが多く返品もできて試しやすくもなっています。

マットレスを選んでいると、キープするマットレスがどんどん増えていくことが多いです。数が多い事と、どの商品も実績が優秀だから目移りしがちです。

そうゆう場合に注意したいのが、キープするマットレスを増やし過ぎないことです。「決定回避の法則」と言って選択肢が多いと決めれなくなってしまいます。

本来の目的に的を絞って、なるべく選ぶマットレスは３～５個程度に収まるようにしましょう。

これは個人的にですが、安いマットレスはオススメしません。

患者さんから話を聞くと、安いマットレスで「腰痛が良くなった」「ぐっすり眠れる」を聞いたことがないからです。

直ぐにダメになるか、身体を痛めて新しい物を買うか、のどちらかに必ずなると思います。

これから先、何年か使うことを考えれば身体に対しての投資だと思った方が良いでしょう。

腰痛で眠れない人にオススメのマットレス

選ぶマットレスの数が多すぎると選べなくなってしまいます。

ですがマットレスによって特徴や構造、サービスも違うためしっかり比較することが重要です。

どのマットレスが良いか分からなければ、以下のマットレスから選ぶことをオススメします。

腰痛対策におすすめマットレス

・『雲のやすらぎプレミアム』
・【モットン】
・【NELL マットレス】
必ずここの中から選ぶ必要はありませんが、腰痛対策でぐっすり眠りたい方であればほぼ候補に挙がってくるマットレスです。
整体トレーナーの僕がおすすめするマットレスはこれ！


寝返りを科学した新しいマットレス。
寝返りが自然に出来ることで睡眠の質があがります。
９月２５日まで１５％OFF
１２０日間のフリートライアル中で全額返金保証が付いています。

おすすめのマットレスを徹底解説！

ここからはおすすめのマットレスの特徴や強み、サービス内容を詳しく紹介していきます。
マットレス選びの参考にしてください。
＊サービス予告なく終了する場合もあるのでしっかりと確認をお願いします。

【雲の安らぎプレミアム】腰の優しさを追求したマットレス



株式会社イッティが【雲の安らぎプレミアムマットレス】を出しています。

高い耐久性と分散力が特徴のマットレスになっていて、耐久試験は８００００万回で復元率９９．９％と驚異的で耐久年数は５～８年です。

力士の千代丸関が飛び乗っても丈夫なほどの分散力です。

それに、羊毛を使っているので保湿性があり腰を温めてくれます。

雲の安らぎプレミアムは体圧分散が高く保湿性があり腰を温めてくれるマットレスになっています。

保湿性があるとゆうことは睡眠中に血流も良くなりやすいです。

整体トレーナーの僕が１０年以上経験してきた中でも力士の方は腰痛の方が多いです。

若手力士は倒されるときに真っすぐ倒れがちなので、まわしの結び目が腰に強打したり無理に捻って急性の腰痛になりやすいです。

一般の方にも言えることですが、食べ過ぎや運動不足で肥満になるとお腹が出るのでどうしても重心が前になり反り腰になります。

日常から慢性化した腰痛は睡眠にも影響が出て睡眠の質を下げてしまい、さらに腰痛を治りにくくさせます。

慢性化した腰痛は施術だけでなく自宅でのケアも必要です。

腰痛の人にとって日頃のケアがとても大切です。寝具は重要になので耐久力があるのはポイントですね！

雲の安らぎプレミアムの口コミと評判

口コミだと寝心地や腰痛の解消にも効果が出てるコメントが多いです。

ですが、腰痛が良くならなかった人や返金期間までが長いことがデメリットになっているコメントも見かけました。

雲の安らぎプレミアムは自分に合わなかった場合でも返金が出来るのでリスクなく安心できるポイントです。

アマゾンや楽天、ヤフーショッピングでも買えるけど…

アマゾンや楽天、ヤフーショッピングでも購入可能ですが、公式サイトからがおすすめです。

公式サイトだとキャンペーンと特典の内容が充実しています。

キャンペーンと特典

・枕と２点セットで最大１１，８００円OFF（ダブルサイズの場合）
・枕と掛け布団の３点セット最大１８，３００円OFF（ダブルサイズの場合）
・極厚１３階層マットレスが最大４０，０００円OFF（極マットレスの場合）
・１００日間返金保証（商品が到着して１００日後に返品期間が１５日間）
・シングル　価格３９，８００円
・セミ　　　価格４９，８００円
・ダブル　　価格５９，８００円

・シングル　横１００cmタテ２００cm厚み１７cm重さ６．７kg　
・セミ　　　横１２０cmタテ２００cm厚み１７cm重さ８．０kg　
・ダブル　　横１４０cmタテ２００cm厚み１７cm重さ９．４kg
・体圧分散　ウレタン〇/凹凸構造〇
・寝返り　　高反発〇
・通気性　　ウレタン△/凹凸構造〇
・密度　　　高密度３５D
雲の安らぎプレミアムは厚さが１７cmもあるので底付き感の心配はなさそうです。

雲の安らぎプレミアム【公式サイト】 

元中日ドラゴンズ山本昌愛用マットレス【モットン】


株式会社グリボーが出している【モットン】は元中日ドラゴンズで球界のレジェンド山本昌さんも愛用していて１０万本を超えるマットレスです。

素材は次世代高反発ウレタンフォーム（ナノスリー）を使っていて高反発と体圧分散が高くなっています。

体圧分散が高いので寝返りがしやすく、自分に合った硬さが選べるマットレスで体重別に３種類が用意されています。

野球選手に限らず一般の人でも姿勢が悪いと腰にかなりの負担がかかります。

マットレスの反発が少なく睡眠中に腰が沈み込み寝返りが少ないと、腰の血流が悪くなるので腰痛の原因になります。

スポーツ選手や一般人も身体が疲労した分しっかりケアをしないと腰痛やヘルニア狭窄症、分離症になる可能性は十分あります。

一般人でも野球選手の方や他のスポーツをやられている人でも腰は大切です。

ケアの方法はストレッチやマッサージもありますが、１番は質の良い睡眠をしっかり取ることが重要になります。

睡眠中に「脳と体の休息とケアが行われる」からです。

適度に寝返りの多い睡眠は睡眠の質が高くなるので、起きた時に疲れを感じにくくなります。
マットレスを選ぶ際に自分に合った硬さを３種類から選べるのはモットンのポイントです！

体圧分散力がある分腰への負担が少なくなっているので腰痛が改善したコメントが多くありました。

ですが、合わなかった人もいるのも確かです。

モットンのマットレスは９０日間のお試し期間が試せてその後返品保証が付いているので安心してモットンを試すことが出来ます。

ヤフーショッピングだと専用カバーが付いてくるが…

Amazonや楽天でも購入できます。

２０２２年の現在だとヤフーショッピングで購入すると専用カバーが付いてきます。ですが、返金保証は公式サイトのみのサービスです。

いきなりの購入でなく試すことが目的であれば公式サイトからがおすすめです。

モットンのキャンペーンと特典

・シングル　　　３９，８００円 １日/１０．９円
・セミダブル　　４９，８００円 １日/１３．６円
・ダブル　　　　５９，８００円 １日/１６．４円

・シングル　　幅　９７cm/  長さ１９５cm/ 重さ７．５
・セミダブル　幅１２０cm/  長さ１９５cm/ 重さ９．０
・ダブル　　　幅１４０ｃｍ/長さ１９５ｃｍ/重さ１０．７

・１日限定１００人様まで９０日間返金保証
・送料、代引き手数料無料
・１８０日間メールサポート

・厚み　　　　１０cm
・通気性　　　ウレタンフォーム〇
・体圧分散　　高反発ウレタンフォーム〇
・寝返り　　　高反発〇
・密度　　　　高密度Ð３０以上

【モットン】公式サイトはこちら

寝返りを科学したマットレス【NELL】



株式会社Ｍｏｒｇｈｔが提供する【NELL　マットレス】は寝返りに特化したマットレス設計です。

福岡県大川市にある老舗マットレス設計会社と共同開発した商品になっています。

高密度のポケットコイルを使っていて部分ごとに硬さを変えています。

部分ごとに硬さを変えることで寝返りサポートが強く血流を阻害しないので寝姿勢を保持してくれます。

患者さんの中に寝て起きた時と体勢がほとんど変わらないとゆう人がいます。

実際に、「起きて身体が固まっている」「起きた時から肩が凝ってる」「起きる時に腰が痛い」などの状態を訴えてきます。

睡眠中に寝返りが少なく同じ姿勢で寝ている時間が長いと起床時から不調を感じやすいです。

NELLマットレスは寝返りがしやすく寝姿勢を保持してくれるマットレスになっています。

ただ、NELLマットレスは実店舗やショールームが無いので実際にお店に行って試すことは出来ません。

ですが、１２０日間の返品返金保証が行われているので自宅で試すことができます。

口コミではぐっすり眠れたとのコメントが多くありかなり好評みたいです。

ですが、以下のようなコメントもありました。

NELLマットレスの悪い評判や口コミは特に見つからなかったですが、しいて言うとデメリットになっているのは価格の高さみたいです。

ですが、価格の高さを考慮しても満足している方が多いマットレスとなっています。

購入は公式サイトから！

Amazonや楽天、ヤフーでも販売されておらず、現在だと公式サイトからの購入になっています。

実店舗やショールームで試すことは出来ません。

検索すると本社が出ますが店舗ではないので気を付けてください。

不安な方は１２０日間フリートライアル中で全額返金保証付き、返品送料もNELLが負担するので安心して試せるようになっています。

NELLのキャンペーンと特典

・７５，０００➡６３，７５０（税込み）１５％OFF（シングル料金）
・製品到着から１２０日間フリートライアル
・全額返金保証
・一部地域を除く送料無料
・１０年間耐久保証
・シングル　　９５×１９５×２１　７５，０００　➡６３，７５０　（税込み）
・セミ　　　１２０×１９５×２１　９０，０００　➡７６，５００　（税込み）
・ダブル　　１４０×１９５×２１　１０５，０００➡８９，２５０　（税込み）
・クィーン　１６０×１９５×２１　１３０，０００➡１１０，５００（税込み）
・キング　　１９０×１９５×２１　１５０，０００➡１２７，５００（税込み）　
　注意：　９月２５日２３：５９分まで
・通気性　　　メッシュ〇 
・体圧分散　　ポケットコイル〇 
・寝返り　　　高反発〇
・密度　　　　超高密度〇

NLLマットレス公式サイトはこちら

まとめ・腰痛専門家がおすすめする腰痛対策マットレスは高反発

眠る時に腰痛で悩んでいる方は高反発マットレスがおすすめとゆう内容を紹介しました。

低反発だと腰が沈み込んでしまい腰が反って痛くなってしまうためです。

ベットの硬さや素材を考えることも大切ですが自分の身体の状態をちゃんと確認しておきましょう。

また、ベットの大きさも考慮すると良いです。

ベットのサイズが自分の身体のサイズいっぱいだと高反発でも寝返りがしにくくなるので大きめのサイズをオススメします。

長い付き合いになる物になるので絶対自分に合ったマットレスを見つけてほしいと思います。

マットレスを変える際にまくらも一緒に変える方は多くみえます。

まくらの選び方については下記の記事で詳しく解説しました。まくらも考えている方は是非参考にしてください。

【快眠枕を徹底解説】不眠に悩む人のオススメまくら４選

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churasan-seitai.com
2022.08.09

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