サプリメントで睡眠を良くしたいけど、どれを飲んだら良いのかわからない。

こんな悩みを解決します。

眠る前に自分に合ったサプリメントを飲むことで、快適な睡眠をサポートしてくれます。

ですが、ドラックストアや一部のコンビニ、ネットにも多くの種類があって口コミを見ても自分に合ったサプリがどれか分からない人は多いと思います。

そこで、この記事では「自分に合ったサプリの選び方とおすすめサプリ」を紹介していきます。

この記事を読むことで

・自分に合ったサプリが分かる
・睡眠の質が上がりしっかり眠れるようになる
・無駄なサプリを買わなくてよくなる

自分に合ったサプリを摂取することで睡眠の質が上がるので是非最後までご覧ください。

サプリメントの選び方

・ぐっすりサフラン
・スヤナイトa
・北の大地の夢しずく
・ブレインスリープＮＭＮ９０００

上記以外のサプリメントもありますが、あまりに多いと選ぶことが難しく悩んで結局なんにもしないままだと睡眠の質は改善しません。

なので、サプリメントの選び方を載せたので解説していきます。

サプリメントを取る目的を明確にする

どのサプリメントを取る場合も同じですが、サプリメントを取る際は、目的をハッキリさせましょう

この記事を見ているとゆうことは、睡眠の悩みがある人が多いと思います

睡眠に必要な成分は体内で生成できない物質や、食べ物から摂取できる栄養素があります

そこで、普段の食事でとることが難しいのであればサプリメントがオススメです

サプリメントが苦手な方は普段の食事を気を付けるだけでも変わるので意識てみてください。

成分を確認する

睡眠に必要な成分は様々ですが、重要なの事は

・どの成分が配合されているのか？
・自分は今どんな生活習慣なのか？

を確認してサプリメントを選んだ方がいいです

たとえば、最近ストレスで眠れないと感じているのであればセロトニン（幸せホルモン）が必要の可能性が大きいし、年を重ねると自律神経が乱れやすくなって体温調節が上手くいかず熱っぽくなったりすると放散してくれるグリシンが有効な場合も

なので、自分が今どのような状態なのか？を考えてサプリを選ぼう！

・セロトニン　
ドーパミン、ノルアドレナリンを制御し精神を安定させ睡眠の質を上げます

・トリプトファン
トリプトファンは、日中セロトニンに変化し夜は睡眠を促すメラトニンに変わります

・GABA（ギャバ）
ストレスを軽減し脳を落ち着いた状態にて夜の睡眠を深い眠りに促します

・グリシン
体内の熱を放散し身体の中心温度を下げ自然な睡眠を促し、睡眠の質を高めます

これらの成分が主に必要です

下記のサプリメントは成分はもちろん、それぞれ特徴があるので解説していきます

睡眠改善補助サプリオススメ

ぐっすりサフランは添加物不使用！機能性表示食品だから安心！

朝からシャキッとしたい方は機能性表示食品ぐっすりサフランがオススメです。

ぐっすりサフランは植物「サフラン由来のクロシン」の成分が含まれているため眠気の質を高めてくれます。

睡眠の質が低いと感じる方は「ノンレム睡眠」がしっかり深くなっていない可能性があります。

クロシンはノンレム睡眠の誘発作用があるので深く眠ることが期待できます。

臨床実験でも日中の眠気が軽減されていることが実証されていて、睡眠の質が良いと一日にメリハリがつき周りからの印象も変わってきます。

添加物不使用なので添加物を気にしてる人も安心です。

「グリシン」「トリプトファン」が必要と考えてる方はスヤナイトa

スヤナイトαは睡眠に欠かせないメラトニンの材料となるグリシンが配合されています。

グリシンは睡眠を改善する効果があり、コラーゲンを作るアミノ酸で肌のハリと弾力を保つ役割もあります。

美容に意識が高い人なら睡眠もとれて肌も良くなるので一石二鳥です。

スヤナイトaは今注目されているGABA（ギャバ）も含まれています。

ストレス軽減やリラック ス効果があり脳の興奮を抑えてくれる成分です。

トリプトファンは体内で生成できないので食事から摂取しないといけない成分です。

乳製品や大豆製品・ナッツ類に 多く含まれていて精神を安定させ質の良い睡眠を作ってくれます。

乳製品が苦手な方や、あまりナッツ類を食べない方はカプセルになっているスヤナイトaで摂取し睡眠の質を上げることも可能です。

ストレスで眠れない人は睡眠改善サポートサプリ【北の大地の夢しずく】

現代人はストレスに多く影響を受けやすい状態になっています。

ストレスを慢性的に受けると幸せホルモン「セロトニン」の分泌が悪くなります。

北の大地の夢しずくは精神の安定に関わるセロトニンを増やすために主成分を「ラフマ」とゆう成分を使いセロトニンを増やしてくれます。

睡眠を促す「ミルクペプチド」や体内時計を調節する素材の「ネムノキ」リラックスや安眠に効果のある「クワンソウエキス」「GABA」も配合されています。

なかなか寝付けないと感じている人はこちらのサプリメントを試すのも有効です。

世界中から注目！NMN成分配合のサプリ【ブレインスリープNMN９０００】

次世代エイジングサプリメント・ブレインスリープNMN9000 米国では国家予算を費やすほど力を入れているＮＭＮ成分です。

ＮＭＮはビタミンＢ３の一種で加齢と共に減少していく成分でこの成分が減っていくと老化現象が現れてきます。

日本製にこだわった高純度で９０００ｍｇ配合されていて老けて見られたくない人は嬉しいポイントです。

サプリって定期的に飲まなきゃいけないんでしょ？って考えてる方も定期購入なら初回限定で５０％OFFになっています。

２回目以降もずっと２０％OFFで回数の縛りもなくいつでも解約できるのは安心です。

世界的に注目されているNMNの参考記事はこちらプレスリリースからご覧いただけます。

まとめ・おすすめ睡眠サプリメント

今回は

・サプリメントの選び方
・オススメのサプリメント

の２つを紹介しました。

健康や仕事をするうえで睡眠は大切で、睡眠不足で周りに迷惑かけたり、自分の身に異変が起きてからでは遅い場合もあります。

睡眠を改善しようと調べているあなたの行動は僕はとても正しいと思います。

睡眠はスポーツ医学では身体の基本とゆう考えになってきています。

身体のパフォーマンスと睡眠が関係していることは、もはや言うまでもありません。

体温と睡眠の関係は大切でスポーツ選手の場合パフォーマンスに影響しますが、それは一般人も同じです。

しっかり睡眠を取り快適な生活をおくりましょう！